dieta mase

[...] mi zestaw cwiczeń jeśli powiem im że chce ćwiczyć techniką HIT oraz pokażą mi jak wykonywać dane ćwiczenia. Oczywiście mam taką nadzieję. BCAA to strata kasy.Jeżeli dieta będzie odpowiednia-o suplementach możesz zapomnieć na najbliższe 2 lata. Gazy lub nawet biegunka po białku w prochu-jak najbardziej.To chemia,nie ma się co [...]

Coś Ty. Juz startowałem w zawodach kulturystycznych. Trenowałem 6 lat naturalnie. Już mam za sobą kilka cykli. Teraz po zakończeniu sezonu ostatnim starcie. Planuję minimum rok nawet dwa wiadomo z etapami na zwiększenie masy mięśniowej i rozważenie wejście na scene ponowne. W tym celu chciałbym się zapytać ogólnie z doborem środków typowo pod mase [...]

Po zdjęciach widać że masz doświadczenie a z drugiej strony rozkminiasz niepotrzebne rzeczy które powinieneś wiedzieć ze jeśli dieta,miska,aero dopiete to praktycznie na każdym środku zrobisz dobrej jakości mase Boisz się deki czy nie zaleje bo wolałbys npp tylko czemu?bo krotki estr?a czy jest różnica czy będziesz miał propa czy enan solo?nie [...]

na masę jest dieta to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, suplementy mogą stanowić jej uzupełnienie co najwyżej

Trening zostaw masowy Trenimng 3-4 razy w tygodniu Czyli schemat mniej więcej taki jak przedstawiłes a dieta na ujemnym bilansie pozowoli to redukować tłuszcz a maksymalnie zachowac mase mięśniową pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-03 11:42:26

Słuchajcie...jestem już w kropce i to kompletnej. Nie mam pojęcia co mam dalej robić. Początkowe wpisy w dzienniku to był czas kiedy zaczęłam ostro trenować i jeść zgodnie z moim zapotrzebowaniem itd. Naprawdę mając bardzo dużo ruchu i przy tym siłownia 3x w tygodniu (plus basen i rower stacojnarny i dużo ruchu pieszego) może i nie przytyłam, ale [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 31-33 -klatka:90-95 -udo: sprawdzę nie pamiętam -talia: sprawdzę ale raczej malo bo 6pak lekko widać 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie brałem 8. TRENING: Nie rozumiem za bardzo, ale [...]

Po pierwsze dieta, człowieku Ty rób masę bo nie masz z czego redukować. Ja proponuje podstawowe FBW traktora bo jeszcze musisz zbudować podstawy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zadbaj o miche i wszystko będzie ok. Możesz się udzielać na forum ale tylko wtedy kiedy piszesz coś z sensem

na początek trening ogolnorozwojowy 2 x w tygodniu wolnymi ciężarami, skup sie w tym okresie szczególnie na doskonaleniu techniki oraz odwiedz dział dieta i poczytaj o niej abyś mógł ją sobie ułożyć, pamiętaj dieta to połowa sukcesu, jeśli chcesz ćwiczyć szczególnie masę odradzam palenie:/ następnie proponuje trening FBW... przeczytaj wszystko co [...]

29.12.14 Trening: Klata+Triceps 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 2.Na skosie 6s 3.Rozpiętki: 3s 1.Wyciskanie wąsko 4s 2.Pompki odwrotne 4s Dieta: I tutaj mam do was pytanie, a raczej uswiadomienie :) Bo ja jak robię teraz masę to mi wystarczy kalorii ok 3000 aby tyć te 0,3-0,5 kg na tydzień :), a są tacy co na takich kaloriach kończą redukcje [...]

05.01.15 Maksym, możliwe nagram filmiki na następnym treningu wstawie i zobacze jak to idzie :) Dobra dzisiejszy TRENING: Klata+Triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2.Wyciskanie na skosie 6s 3.Rozpiętki 3s 1.Wyciskanie wąsko 4s 2.Pompki na poręczach 3s 3.Uginanie sztangi do czoła 3s Dieta: ok 3000 kcal Dzisiaj zrobiłem zarąbistą paste z [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html . Dawkujesz według braków białka w twej diecie, czyli układasz Diete i patrzysz w których posiłkach brakuje ci białka i dodajesz, lub w pracy/szkole gdy nie mozesz zjesc posiłku pijesz se białko plus jakies weglowdany moga byc zwykle kanapki nawet, [...]

[...] jakimi ciężarami walczę przy unoszeniu sztangielek to padłem, szczególnie jak staram się to robić z wyczuciem i powoli, to masakra, niby 2kg a hardcore konkretny. Dzisiejsza dieta Z rana mono, bcaa, magnokal Śniadanko musli z mlekiem Gainer 25g + 100ml mleka + bcaa Trening Gainer 60g + 200ml mleka + bcaa + mono + wafle ryżowe z miodem Obiad: [...]

[...] w ćwiczeniach innych partii dlatego nie powiino sie go trenowac zbyt często po 4 liczysz wogóle kcal czy jesz na oko?I nie ma treningu na mase ni na redukcje jest poprostu dieta masowa / redukcyjna :) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

jestem ekto. (zdjecia na pierwszej stronie jak zaczynałem) a to dieta na mase nie na redukcje, Mariusz...

nie jest prawidłowy.teorytycznie za młody jestes na siłke... ale pamietaj że podstawa jest dieta aby uzyskać mase dobrej jakości !

Jak kolega wyżej potrzebna Ci dieta z nadwyżką kaloryczną czyli dieta na masę ;)

nie wiem czy mi sie źle wydaje czy dobrze ale IMO na mase to moze byc jedynie dieta

na mase miesniową ?? Nie lepiej troche tłuszczyku zgubić ??:P Btw Przedewszystkim dieta... Zmieniony przez - harry333 w dniu 2008-11-27 19:02:12

[...] góre zaczynajac a na tr. niemieckich ciezarowców koncząc poza tym siedze juz na tym forum od dłuższego czasu czytam mnóstwo artykułów także myśle że juz jakąs wiedze posiadam.. tymczasem kumpel robił trening doslownie już wspomniany "z dupy wyjęty" po prostu zero wiedzy, dieta równiez z d.w., mimo to zawsze miał klate większą ode mnie